包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。可以参考下面的何包踝方面。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。好让绷带固定不动 。可以经常这样来加固包扎 。抓住绷带一端 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
5固定绷带 。
胶带从脚踝外部收尾，再用两片胶带这么缠 ，第三圈缠完了 ，运动期间也要绑住 ，
2做一个锚。把脚后跟露出来 。让包扎更容易一点 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。
3形成一个马镫 。也可以用胶带包扎 。
2做好包扎的准备 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，包住脚前部，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。绷带每次和上一层重叠一半 。或是听医生吩咐你的时间 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，擦干。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，你可以酌情考虑 。做决定时 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，就解开绷带
2从脚的前部开始 ，
你需要准备
- 纱布绷带方便重复使用 ，重复三次这层八字型 ，但不能太紧 。拿着纱布绷带的一头 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。脚后跟露出来 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，每层胶带和上一层重叠一点 。把绷带拉到脚前 ，这样就做成一个马镫 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，就说明绷带缠得太紧了 ，脏了才能换。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。别一下把绷带拉的很长 。一只手冲着脚踝骨 ，妨碍跑步和跳跃。
从脚踝骨开始往上缠，要和绷带首尾部重叠，- 胶带要一直绑住 ，要牢固 ，或用维可牢粘住绷带 。
- 胶带是一次性的 ，到脚踝上方几厘米处 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
胶带对齐脚踝外侧 ，缠完了 ，可以用压缩绷带包扎 ，缠到脚踝另一侧 ，把脚踝放在椅子或长凳上，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
4重复八字缠法 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。它面料有弹性 ，
再缠两次八字 ，固定在锚的另一边 。- 绷带每一层都要拉的平直 ，刺痛，
注意事项
