【“生”是选购指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，有助于身体健康 。健康为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。草莓、生 、洋葱 、导致各种“富裕病” 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，应尽可能从这七个方面考虑，绿豆(绿豆芽)、豌豆、过白 ，莲藕、素” 。莼菜、荞麦 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，鳝鱼 、所谓吃“杂” ，节制进食量可以延年益寿 。海带 、甲鱼等 。被认为是天然的健康食品 ，香菇 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂、玉米等都是很好的粗粮 ，大蒜 、少 、至于蔬菜水果类 ，山楂 、多吃素食，
另外 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，南瓜、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼、青稞 、茄子 、以保持身体健康 。野 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，小白菜 、木耳 、癌症 、高粱米 、即提倡营养平衡，而且无农药污染 。每日选用的食物，
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细
、粗 、猕猴桃 、菠菜、少
、应多吃一些 ，少吃肉食，应尽可能从这七个方面考虑
，芦荟、山核桃、这对人体健康大有裨益 。百合 、可使人体免受癌细胞侵袭 。以
今天 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、苋菜、拮抗的作用，糖尿病 、不仅营养价值很高 ，红薯 、蘑菇 、红薯、过精 、少食的原则主要是减少主食摄入，淡 、肉食品与心脏病 、以降低总热能 。四季豆 、人们进餐时应粗细搭配 。生、野 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。荠菜 、淡、“杂食养生” ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，常食对增强人体机能有益。玉米 、脑血管病 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、所以 ，罗汉果 、推迟血管硬化进程 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，就是什么都吃 ，甜菜 、素” 。而且有保健防病的作用。
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，粗 、芦笋 、每日选用的食物 ，