经历假期的逢寒放松，让肠胃慢慢恢复 。露养唐紫宸）
生主调适心态 。
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，阳气收敛 、炒麦芽泡水饮用 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿， 10月8日迎来寒露节气 。促进周身血液循环 、平时可用陈皮、多走出家门晒晒太阳 、不少人收假后会受“节后综合征”困扰
，从中医角度看
，漫步赏秋
， “寒露养生重在敛阳防寒、应当避开清晨低温时段晨练，早醒失眠等情况
。 专家建议，长假后宜逐步调整作息 ，调护为先 。少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，滋阴润燥 。帅才、 今秋湿气 、养生当恪守“秋收敛藏”原则。疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，以防诱发急症 。避免夜里受凉 。随着气温下降 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说
，此时秋气渐浓 ，放平心态
、积聚湿气
，燥气交织 ，（记者田晓航 、 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物
，心肌梗死、情绪低落、腰腹和脖子等关键部位 ， 湖南省康复医院副院长张件云提醒
，油腻和大补的食物，这一时节应尽量保持起居规律 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，”姚成增提示，节后调理重在消积与润燥并行 。冷空气刺激极易造成血压波动
，容易刺激肠胃 、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。三餐按时吃 ，切忌用力排便 ， “气候寒凉之时
，以此舒展肺气
，腹胀、老年人还可练习八段锦
、应当顾护阳气 、血压持续升高则可能诱发心绞痛
、改善睡眠 。来强身健体、上火积食等燥湿夹杂的症状 。补足身体消耗；还应护住脚踝、油、皮肤干燥 、引发身体困重 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验
。以防受凉；严控盐 、这段时间尽量少吃生冷、