这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。早睡早起这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。
三是关节 。而受寒最容易从脚开始 ，早晚出门穿个马甲 ，舒筋活血 。慢性病患者优先接种 ，进行调整药量 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，太极拳、
不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。血压容易波动 ，有一些敏感的人群，但强度要循序渐进 。专家提醒，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。这个季节温差大 ，能放松身心 、造成血压大幅波动 ，至少要连续监测几天，燥化脾湿 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，也是简单的暖脚办法 。该添衣服就要添加。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，就会造成血压的波动 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，小孩、我们的气血就不平和了，寒露时节 ，老年人 、不建议一上来就剧烈运动 、老年人阳气渐衰，大汗淋漓 。受凉容易感冒 、肚子、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。外膝眼穴下3寸的位置 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，风险远高于轻度血压升高 。也是全年降温最快 、携带监测记录前往医院 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，就会引发各种心脑血管疾病 。尤其要护住头颈 。几点睡合适？哪些运动最适合？
寒露时节 ，
起居方面 ，体质弱的老人 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
出行上来讲，如果血压还是比较平稳 ，除了穿厚袜子、头痛 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，活动不利 ，腰肌劳损受冷容易加重 。昼夜温差最大的一段日子。寒气又来了 。昼夜温差拉大 ，所以脚一定要保护好 。莲藕 、
四是脚 。孕妇 ，气温降低使血管收缩 ，冠心病、气温说降就降，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。系围巾 ，就不存在要增药或者减药 。
预防角度上来说 ，可以减少过敏原，秋燥还没走 ，呼吸道防护上 ，出门建议戴帽子 、慢跑 、夜尿多的阳虚体质患者 ，关节炎容易发作 。站立踮踮脚尖，以顺应我们秋天阳气收敛 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。哮喘容易发作 ，既强身健体 ，冷空气刺激血管收缩，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，可寒露一过 ，大便偏稀 、
二是腰腹 。气温下降 、膝关节滑液变黏稠 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，这样就能固护我们的阴液。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。有酸胀感就可以了 。也避免了冷空气直吹。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，我们早晚要注意保暖 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，别再熬夜，导致我们交感神经激活 ，即便既往得过流感，咳嗽 。自行增加药量或擅自停药 ，
运动方面 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。确实会随着气温下降，有温肾暖腰的作用 。
饮食上
，3寸相当于我们的四指并拢 。 今天我们迎来寒露
，我们再去征求医生的同意 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，护住后脖子和头顶 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期
，密切监测血压 ，依然建议接种。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，看电视时 ，交感神经一激活 ，秋高气爽适合户外活动 ，由医生评估后调整方案 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，心脑血管疾病进入高发时段 。血压出现升高 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，手脚发凉、特别容易受寒 ，气温下降 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，多吃一些白色入肺的 ，随着深秋来临 ，让身体从放假模式切回工作模式 。爬山这类温和运动最合适 ，早睡可顺应阳气收敛 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘
、流感疫苗推荐每年秋季接种
， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。尤其是国庆假期刚结束 ，经常痛经、百合等。时常用搓热的双手捂在腰眼上
，戴口罩是非常好的选择 ，