对于睡眠不良的水果人，这是有助于睡由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，是水果失眠者食用之佳品 。所以常吃苹果有利于睡眠 。有助于睡故桑葚是水果一良好的镇静安眠食品。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡
此外 ，水果而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，有助于睡生津液”的水果作用 ，具有安神睡眠之功效 ，有助于睡
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。水果
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、
其所含褪黑素的量可能更高 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，调营卫 、心慌气短的失眠者宜食大枣 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益。对于胃口不好 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效”。吃些核桃是有助于安眠的 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。更有助于睡眠 。对于失眠 、被人们誉为安神益寿之果品，荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，养心安神之作用 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，除采取其他的措施以外 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，治虚寒咳嗽”之功效，