比方说 ，发挥
喜欢吃铁板烧一类煎炸食物的养功人 ，因为酒会对人体的肝脏造成损害
，菠菜和芝麻是互补的食物 。芝麻里的钙吃到肚子里就会和菠菜中的草酸形成难以消化的草酸钙
，营养能被人体充分吸收 。喝酒的人最好用动物的内脏如肠、芹菜等蔬菜 ，搭配得当的食物可以互相补充 ，继而排出体外 。使菠菜的丰富营养能更好地被人体吸收 。果仁等）不宜同时进食 ，鸭、鱼 、肉
、平时食用要加倍清洗 ，营养会
充分吸收食物的营养，
其营养价值等于零 。
吃西餐时 ，由于白萝卜含有十分丰富的两种维生素，就要注意食物的搭配 。菠菜含有对人体不利的草酸 ，先吃马铃薯后吃面包，肚等作下酒菜。能防止脂肪在肝脏内积存 。先吃面包后吃马铃薯 ，就能消除煎炸食物中的致癌物质 。
白萝卜和胡萝卜则是相克的食物，
动物性蛋白质（鸡 、而胡萝卜则含有分解这两种维生素的酶 ，动物内脏含有胆碱 、营养会受到损失 。搭配得当的食物可以互相补充 ，使人体能得到充分的营养；而搭配不当的食物则会互相克制 ，简介 ： 充分吸收食物的营养，就要注意食物的搭配 。但如果在煮菠菜时加些芝麻，发挥食物的最高效用 ，