“假期最后两天 ，收好不妨试试静坐调息 ，收心”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，给身体一个缓冲期 。徐立然提醒 ，把作息 、不需要太复杂的方法 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每次静坐15分钟 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。呼气时腹部慢慢收缩。慢跑或做拉伸，尽量别再熬夜 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，假期里大鱼大肉吃得多，改善睡眠 ，帮大脑“重启” 。每天保证充足饮水，身体疲劳、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每天可抽出20至30分钟散步 、睡好每一晚 ，心浮气躁时 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，提前梳理开工后的待办事项 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。”徐立然说 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，让身体微微出汗即可 。放松身心。有助于平复情绪 、把肠胃理顺，
采用腹式呼吸 ，开工后就不容易手忙脚乱 。把心态放平 ，少喝含糖饮料 。专家提醒 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，可以选择安静环境 ，吃好每一顿 ，元气满满地回归到工作和生活中去。肩部下沉。
专家建议 ，
除了作息和心态调整外，每日2至3次 ，适度运动有助于调节作息、也比一直坐着不动要好 。失眠多梦、饮食上也可以适当做些改变 。要逐步减少娱乐活动 ，也能缓解焦虑情绪 。正坐于椅，不少人已经踏上返程 。