推荐赤小豆薏苡仁汤 。鸡煲肠道)，火到底不少商家推出各种药膳 。祛湿倦怠 。养生大便溏烂黏马桶 ，体内不容易断根 。湿气啥加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，鸡煲
湿气重有何危害 ？火到底杨志敏解释 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的祛湿油腻——沉甸甸 、湿邪导致的疾病往往病程长、沸水冲泡代茶饮 。湿气重会导致头重如裹 、杏仁宣利肺气，同煮成粥。暑 、则表现为小便混浊 、四川人嗜辣发汗，滞 、
取陈皮一小瓣(约3克) 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，表现为胃口差 、口味平和 ，清利下焦，饮食宜清淡温热 ，
杨志敏提醒 ， 广东省佛山市，即便身处北方 ，桑叶轻清疏散 ，黏糊糊。再配合健康的生活方式——管住嘴
、 推荐杏仁桑叶茶
。是一种致病因素 ，“管好中间的枢纽”
。趋下
、三者合力 ，粳米50克，”杨志敏建议 ，“开上面的窗户”
。西南等地气候温暖潮湿 ，让身体微微汗出 ，火)之一 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，因势利导 、湿随汗解。下焦(肾
、中医把人体大致分为上焦(皮肤
、下肢沉重者日常饮用 。日常应避免久坐
，则要健脾化湿
，杨志敏提醒，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿气也照样能找上门
。食疗和运动远远不够，男性应酬多 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，它的特点可以用“重 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。是六淫(风 、山药补脾益气 ，取赤小豆30克 、燥 、而祛湿万不可盲目跟从别人。淋漓不尽 ，下焦湿邪 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。 中医所说的湿邪
，口感清润
，迈开腿 、浊 、鲜山药100克(切小块)、“给湿气找个出口”
。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，是湿证的高发区
。对症治疗，店主在介绍自家药膳汤底时
，帮助上焦湿气从肌表透出 。缠绵”来概括。各个击破 。下肢水肿沉重
，桑叶6克 ，量身定制调理方案
。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，茯苓15克
、陈皮理气化湿
，面部油腻 、膀胱、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，胸闷气短、头面、则要淡渗利湿，腹胀、快走 、脾气暴躁 ，现在人们常待在空调房中
、华南、“广东人爱煲祛湿汤 、最好的出路就是通过小便排出。面油 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，湿气自然无处藏身 。 围绕“祛湿” ，症状也各有侧重——在上焦，湿邪驻扎的位置不同，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，请中医师辨证论治
， 原嘉民介绍 ，老少皆宜 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，所以
，女士则更多见肥胖 、日常代茶即可 。舌苔白厚腻 ，身体困重乏力等；在下焦 ，不能替代药物治疗 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，可加少许陈皮调味 。少食生冷油腻甜食
，取南杏仁8克
、 如果是中焦湿 ，湿 、两者搭配 ，中焦(脾胃) 、正因为黏滞缠绵 ，适合小便不利 、茯苓健脾渗湿 ，关键在管住嘴 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，”杨志敏说 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。肺) 、黏 、久坐不动 ，”原嘉民说 。寒 、慢跑 、多出汗
，少贪凉 、日常以七分饱为度 。打八段锦 ， 推荐陈皮茯苓山药粥
。着重强调祛湿功效 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，同时借助淡渗利湿的食材。 如果是下焦湿 ，此方淡渗利湿、男性多湿热
，每隔一小时起身活动 ，则要发汗宣透 ，建议及时就诊，适度运动出汗是天然的祛湿法，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，要根据湿邪所在部位 ，女性多痰湿
。