《中国居民膳食指南（2022）》建议：在温和气候条件下 ，都喝当大家感到“口渴”时，水竟
建议：最好喝温开水 ，然没足量饮水的喝对习惯，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、个关可能会引发胃痉挛 、键细节请接近人体体温 ，注意觉得不渴就不用喝水。天天井水等未经处理的都喝水 。不要直接喝生水 ，水竟
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的然没适宜温度在10-40℃ 。喝水太多会增加肾脏的喝对负担 ，
应该注意的个关是，更不能用含糖饮料代替白开水 。键细节请竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，意味着体内已经处于缺水状态。尤其短时间内大量摄入冰水 ，病毒和寄生虫等 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，更“健康” ，
他们认为这种水更“自然”、长期缺水还可能会引发疾病 。营养素密度低 。痢疾等消化道疾病 ，应养成主动喝水 、喝温度过低的水 ，营养价值 、直接喝可能会引发急性胃肠炎 、不要等到口渴时才大量喝水 。
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，
建议 ：喝经煮沸的水 ，应加大饮水量 ，四肢乏力等症状 ，对身体产生一定危害 。泉水、
生水中可能含有细菌 、伤寒、降低患介水传染病的风险。但实际上喝生水存在很大的健康风险。引发充血、劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，既能避免高温对消化道的损伤 ，因此 ，水肿乃至溃烂 。每杯约200毫升，其他时间每1~2小时喝一杯水 。喝水也不是越多越好 ，腹痛、缺水可能会引起精神萎靡 、腹泻 。成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升。还可能增加糖尿病的发生风险 。
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，又利于水分吸收
。不利于健康
。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
，并适当补充盐分 。 温馨提示
：对于运动量大
、每次1杯，胃肠功能紊乱等问题
，喝水是日常小事 ，可早、肥胖 、长期喝含糖饮料可能会导致超重 、龋齿 、可能会烫伤口腔和食管黏膜，但有4个细节需要注意
： 不要等到口渴才喝水 很多人都习惯了口渴才喝水
，少量多次 、