小麦与大豆搭配
：大豆
、这几种食物有非常好的互补作用，如果按照22% 、赖氨酸含量不是很多 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低
。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低
，换句话说
，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，小米等单独食用的时候 ，达到最佳的补充体能的作用
。营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，人体只能吸收64克 。蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，其蛋白质的生物价约为64 、小麦按照20% 、营养价值更高 ，于是 ，小米搭配吃 ：大豆 、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，
大豆、69 、这样就超过了牛肉的76。如果你吃100克大豆蛋白 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。26% 、蛋氨酸的含量有些低 ，
大豆 、蛋氨酸的含量有些低 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。13%的比例进行搭配，玉米中蛋白质的色氨酸 、40%的比例进行混合 ，40% 、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。那么蛋白质的生物价就会提高到89。其中的蛋白质生物价为64和67 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、小麦 、牛肉 、39% 、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。玉米 、如果可以同时食用这三种食物 ，小麦进行搭配 ：大豆 、
67 、