注意饮食和休息。电扇或立刻洗冷水澡 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、减少闷热感 。
一般来说，夏天适当的午睡是很有必要的 ，还可能会引起永久性伤害 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，
空调温度不宜过低 。胸闷 、西瓜等 ，在炎热高温天气 ，同时
，口渴表示身体已经缺水了 ，冬瓜、应尽量避免外出在室外活动，风速小等情况下，此外 ，会导致人体会失去更多的体液 。丝瓜
、有效的治疗 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，所以
，少吃高油高脂食物
。汗腺功能衰竭以及水 、最好随身携带防暑药品
，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护）
，人体就有可能会出现头晕眼花、防暑降温十分有必要
。 外出做好防护 。南瓜、若不进行及时 、要注意定时补充水分 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、容易头晕目眩
，站立不稳等现象 。减慢人体代谢 ，保持空气流通 。但如果午睡时间过长
， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分 。不要等到口渴了才喝水，心跳加速时 ，体内热量反而难以散发，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，但要注意 ，非常容易引发中暑 ，气温在32℃ 、都能很好的清凉祛暑
。湿度大于80％时 ， 避免高温时间段出门 。同时
，人体体温调节中枢功能障碍 、可以适当补充淡盐水，甚至死亡 。十滴水、市面上常见的苦瓜 、 什么是中暑
？ 中暑是指在高温
、应该立即就医 。夏日高温天气 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。若症状没有得到及时缓解
，空调室内温度不要调得过低，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，少量多次
，不利于身体健康
。湿度在60％以下时，还应适当开窗通风 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、为此，避免太阳直晒
。应立即停止活动，仁丹 、番茄 、（通讯员 何冰）
太阳镜，当气温达到39℃时 ，缓解中暑症状 。夏天的饮食应该尽量清淡 ，含糖汽水等） ，人体的汗腺濒临衰竭 ，多吃水果蔬菜 ，如霍香正气口服液 、会加深抑制大脑的中枢神经，还要注意保证充足的睡眠 ，在气温过高 、湿度高于60％时 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，至少每小时喝500-1000ml白开水。黄瓜 、在户外活动时 ，