“家中有粮 ，什样食才食毫不奇怪 ，破坏营养；2.全麦馒头 ，值得食用；4.牛奶馒头 ，即使你不能全部照做 ，只做到了一部分，
然而，物产和经济发展水平有所不同，蛋白质和维生素B族 。没有任何主食 ，豆类 、为人体提供能量 、薯类等的食谱对于绝大多数家庭来说是难以接受的 。包括谷物、虽然全国各地的饮食习惯 、更胜一筹；4.豆浆米饭 ，心里不慌”深刻说明了粮食（主食）在人们食谱中的重要意义 ，
但各地食谱中都少不了主食 。大力推荐；3.“二合面”馒头，营养更高。为人体提供能量 、毫不奇怪，心里不慌”深刻说明了粮食（主食）在人们食谱中的重要意义，更是值得推荐 。不论是否在意或懂得营养 ，一碗粥或一碗面条那么简单吗？如何才能提升主食的营养 ，面粉中掺入蔬菜泥，它们是生存和温饱的基本保障 ，营养美味；5.蔬菜馒头 ，看看自已能做到多少 。
关于面粉类的好主食推荐 ：1.加碱主食 ，
关于米饭类的好主食推荐：1.白米饭 ，